Švihadlo je kardio pomůcka, která je opravdu nadčasová.

Tím myslím, že švihadlo je tady už spousty let, ne-li stovky let.

 

Můj příběh:

Když jsem začínal se švihadlem, tak jsem si myslel, že mám velké pokroky, ale poté

jsem si řekl, že by to chtělo někoho, kdo umí skákat a udělal jsem ten nejlepší krok.

Našel jsem si trenéra. (Je to stejné jako se cvičením).

Pokud chceš změnit svoje tělo bez zranění, najdi dobrého trenéra.

A našel jsem. TOMÁŠ VANĚČEK – ZAKLADATEL švihej.cz

Po 4 hodinovém individuálním kurzu se něco změnilo (také mé nohy co nechodily).

Zlomilo se to, že jsem začal pohlížet na švihadlo jako na pomůcku co dokáže změnit postavu, život i trénink.

A říkám si, že to bylo jedno z nejlepších rozhodnutí co jsem kdy udělal. A bylo to tak.

 

Co je švihadlo?

 

Provaz? Lano? Bužírka? Něco co je pružné?

Je to kardio pomůcka, která dokáže motivovat, ale také dokáže pekelně bolet.

Má mnoho benefitů a švihadlo je opravdu nadčasové a vesmírné.

Skládá se z rukojeti a lana.

Ty lepší a pokročilejší mají i ložiska a prodloužené rukojeti, ale o tom někdy příště.

 

Co Vás švihadlo naučí?

informace z webu – švihej.cz

  • zlepšení soustředění
  • zpevnění kotníků
  • FootWork (práce nohou)
  • včasné reakce (timming)
  • nenáročné na místo
  • koordinace pohybu
  • redukce váhy
  • zlepšuje balanc

 

Druhy švihadel:

 

  1. provazové
  2. bužírkové
  3. rychlostní
  4. ocelové
  5. ložiskové
  6. silové
  7. plastové
  8. kožené
  9. korálkové
  10. s počítadlem
  11. svítící
  12. s delší rukojeti

 

Vyzkoušel jsem všechny a musím Vám napsat mé zkušenosti.

 

Když začínáte je úplně jedno jaké máte švihadlo!!!!

 

Měli by jste se naučit dva základní přeskoky.

  1. Přeskok s nožmo
  2. Přeskok jedné nohy na druhou na střídačku (můj největší problém)

 

Dnes už vyřešen – přeskoky z jedné nohy na druhou

 

Pokud zvládnete s dokonalou technikou tyto dva přeskoky jste připraveni na další.

 

Co dokážete se švihadlem je jen na Vás.

Kolik do toho vložíte síly, času a energie.

Poté přijdou neskutečné výsledky.

Podle Buddyho Lee – 10 minut skákaní na švihadle je stejné jako 30 minutový běh a

je to jedno z nejefektivnějších cvičení na světě.

 

Zkušenosti z pohledu trenéra na mých klientkách?

Všechny mé klientky umí skočit přes švihadlo napoprvé, což je velmi super.

Zlepšilo se jim kardio, oproti běhání či chození na páse.

Hezčí zadek? Ano slyšíte holky správně. Švihaní je perfektní na zadek.

Nejenom, že se zpevní zadek, ale celé nohy a břicho.

(Zkuste si skákat bez zpevněného těla). Nejde to!

Skákání je tak úžasné a hlavně je to baví, protože to umí a jde jim to.

Nevím proč, ale holky jsou ve švihadle lepší než chlapi, když jsem testoval přeskoky mezi nimi.

 

Já myslím, že o švihadle by se dalo napsat tolik skvělých řádků a proto Vám

nechám prostor v komentářích a těším se na to až mi napíšete svoje zkušenosti

a benefity co pro Vás švihadlo znamená.

Krásný den přátelé a skákejte a když né na švihadle tak jen radostí.

 

Nauč se cvičit správně
20 cviků na břišní svaly

Naučím Tě jak správně cvičit

Děkuji za za důvěru, nebudeš litovat.

Něco se stalo špatně.

Nauč se cvičit správně
20 cviků na břišní svaly

Naučím Tě jak správně cvičit

Děkuji za za důvěru, nebudeš litovat.

Něco se stalo špatně.