Jak udělat první krok ve cvičení

Udělat první krok ve změně těla je velmi náročné rozhodnutí. 

Pro někoho se to může zdát jako velmi jednoduchý úkol, ale opak je pravdou.

Když chce žena změnit svoji postavu, nejprve si zjistí na internetu jak na to.

Narazí na tisíce článků a rad jak na to a zkusí to, ale většinou to nedopadne dobře. 

Tím myslím, že jí to vydrží 1-3 týdny a pak to vzdá.

A tady se dostávám k prvnímu kroku jak to udělat tak, aby jsi začala a vydržela. 

 

Napiš si na papír malé a velké cíle.

Napiš si jak budeš jíst a co vynecháš.

Popiš co chceš změnit.

Napiš si jak často a jaké dny budeš cvičit.

Vyfoť se ze všech stran v prádle.

Změř krejčovským metrem všechny hlavní části těla.

 

Teď už máš vše připravené a je čas jít cvičit, ale jak začít? 

Je několik variant jak začít a udělat první krok.
 
 
Začnu sama: Jsi namotivovaná a nabuzená, ale jak začít, když nevíš nic o cvičení. Budeš cvičit podle videí? Ale co technika a kontrola?
 
Začnu s kámoškou: Souhlasím, ve dvou se to lépe táhne, ale co když kámoška nebude moci? Půjdeš sama? A co když kámoška cvičí také špatně?
 
Začnu chodit na skupinové lekce: Určitě dobrá volba, ale lektor nedokáže uzpůsobit cvičení přesně pro Tebe. A můžeš si sama ublížit.
 
Začnu s trenérem: Je to to nejlepší co můžeš udělat jako první krok. A nepíšu to z toho důvodu, že jsem trenér, ale z těchto důvodů, které Ti popíšu.
 
 

Proč začít s trenérem?

Trenér by měl udělat diagnostiku těla, také Vás změřit, udělat si scan pohybového aparátu a probrat Vaše cíle.

Poté naplánovat trénink a začít s Vámi pracovat na vaší postavě.

Samozřejmě začít cvičení základů, naučit dýchat a nechodit na stroje a naučit cvičení vlastní váhy a využívat pomůcek tak,

aby ses cítila dobře a nebyla rozbitá na 5 dní a tím pádem byla bez energie a motivace pokračovat. 

Trenér by měl být tvůj motor, tvoje motivace a hlavně s dobrou náladou. Přece nechceš trenéra co je bez energie? Nebo ano?

 

A proto ať už se rozhodneš udělat první krok. Měj na paměti, že to děláš pro svoje zdraví a také kvůli sobě, aby ses cítila dobře.

 

Vše co jsem Ti popsal v tomto článku je můj základ pro mé klientky a

vše se pak odvíjí od cílů a postavy a toho na čem chceme společně pracovat.