Větší rozsah pohybu
Přirozenější a volnější pohyb v kloubech, do směrů, ve kterých ses možná roky nehýbal.
Online kurz mobility
Pohybuj se volněji, jistěji a s větší kontrolou.
Mobilita není jen pro sportovce. Je to schopnost aktivně ovládat pohyb v kloubech a zapojit celé tělo jako jeden funkční celek. Kurz tě krok za krokem provede cviky, které zvládneš doma.
7 částí
5–40 minut
doživotní přístup
Chci kurz za499 Kč
Začneš hned • Cvičíš doma
Stačí pár minut denně
Mně osobně stačí 5 minut a hned se cítím lépe.
Proč cvičit mobilitu
Co ti pravidelný trénink mobility může přinést
Tělo, které se hýbe do všech směrů, se cítí jinak. A není potřeba na to hodina denně.
Kontrola nad tělem
Naučíš se ovládat jednotlivé části těla a zjistíš, co všechno tvoje tělo dovede.
Lepší koordinace
Horní a dolní polovina těla začnou pracovat společně, ne každá zvlášť.
Stabilita a hluboký stabilizační systém
Podpoříš stabilitu a funkci hlubokého stabilizačního systému, ze kterého vychází každý pohyb.
Prevence zranění
Připravené tělo lépe zvládá sport i běžný pohyb — od zvedání krabice po přesun pračky.
Méně ztuhlosti
Po dlouhém sezení nebo jednostranné zátěži se tělo rozhýbe a krev se rozproudí.
Obsah kurzu
Kurz je rozdělený do 7 částí
V každé části uvidíš přesné provedení jednotlivých cviků a vybereš si varianty, které odpovídají tvým potřebám a času.
Kotníky
Základ stability celého těla — a část, na kterou se nejčastěji zapomíná.
Kyčle
Nejdelší část kurzu. Kyčle rozhodují o tom, jak se ti chodí, dřepá i sedí.
Zápěstí a lokty
Oblast přetěžovaná prací u počítače i cvičením v opoře o ruce.
Ramena
Uvolnění a rozsah v ramenou, aby ses dostala rukama za záda i nad hlavu.
Krk
Krátké sestavy pro krční páteř po dlouhém sezení u monitoru.
Záda
Pokud tě trápí záda, věnuj této části o něco víc času než ostatním.
Bonusová část
Doplňkové cviky, které propojí celé tělo do jednoho funkčního celku.
Jak dlouho cvičit
Tempo i délku si nastavíš sama
Nemusíš začínat dlouhým tréninkem. Několik kvalitně provedených minut denně může být prvním krokem k tomu, aby se ti vlastní tělo ovládalo lépe.
Celá rutina může trvat přibližně 5 až 40 minut.
Začátečnice si vybere 2–4 cviky z každé části.
Když máš málo času, stačí jeden cvik pro každou oblast.
Jako orientační základ použij 10–12 opakování.
Oblast, kde cítíš největší ztuhlost, procvič důkladněji.
Nabídka
Začni se hýbat. Začni znovu.
Jediné, co vlastníš a jediné, co ti patří, je tvoje tělo. Pečuj o něj. Vždycky se dá začít — v každém věku.
1 000 Kč
499 Kč
Jednorázová platba • žádné předplatné
7 částí pro celé tělo
Video ukázka každého cviku
Vhodné i jako rozcvička před tréninkem
Doživotní přístup ke kurzu
Chci kurz mobility
Výsledky poznáš hned po prvním zacvičení.
Často kladené otázky
Co potřebuješ vědět
Ano. Vždycky se dá začít v každém věku. Vyber si 2–4 cviky z každé části, cvič pomalu a kontrolovaně a postupně přidávej.
Záleží jen na tobě. Celá rutina může trvat 5 až 40 minut. Mně osobně stačí 5 minut denně a hned se cítím lépe — ale začínal jsem na dvaceti.
Ne. Stačí prostor, ve kterém se můžeš pohodlně hýbat.
Výsledky poznáš hned po prvním zacvičení — záleží, kolik času tomu věnuješ. Dlouhodobě se zlepší rozsah pohybu, koordinace i pocit ztuhlosti.
Ano, mobilizační sestavy jsou ideální jako rozcvička před tréninkem i jako krátká pohybová pauza během dne.
Na telefonu, tabletu, notebooku i televizi s přístupem k YouTube.
Tvoje tělo je jedinečné a jen ty můžeš ovlivnit, jak se budeš cítit
Pokud dobře pracuje tělo, bude pracovat i tvoje mysl a vše bude v harmonii.
Začít kurz za499 Kč Jednorázová platba 499 Kč • doživotní přístup