Sleva

Tréninkový plán pro ženy

(Hodnocení: 5)

999 499

Hodně krát sis řekla, že začneš doma cvičit. A když si začala, tak si to vydržela 1 týden. A co pak? Přestalo Tě to bavit, protože jsi neměla plán a motivaci. Ale to se může změnit. V plánu pro ženy najdeš informace, které Ti ukážou jak správně cvičit. Také si vypíšeš svoje cíle. Budeš cvičit přesně podle plánu 3 x týdně maximálně 30 minut. Jedna z výhod je, že můžeš odcvičit 3 tréninky během týdne tak, jak Ty si to sama naplánuješ. Důležité však je, aby jsi zvládla všechny 3 tréninky během jednoho týdne. Jakmile se rozhodneš začít a cokoli nebudeš vědět. Stačí napsat na email a rád Ti se vším pomohu.

V sekci pokladna při zaplacení vždy zadej: osobní odběr Praha (plán Ti přijde v emailu)

Kategorie:

Popis

Jak to bude probíhat?

  • Budeš cvičit 3 x týdně přesně podle plánu.
  • To, které dny budeš cvičit záleží na Tobě.
  • Důležité je, aby jsi stihla všechny 3 tréninky v jeden týden.
  • Nedoporučuji cvičit všechny 3 tréninky za sebou!
  • Ideálně cvič ob jeden den (např. pondělí, středa, pátek).
  • Budeš cvičit maximálně 30 minut jeden trénink.
  • Pauzy si budeš dělat podle sebe, ne však delší než 2 minuty mezi sériemi.
  • Cvič vždy s hudbou, měj pití, ručník a podložku.
  • Přijdou dny, kdy se Ti nebude chtít cvičit, ale jsi silná žena, která to zvládne.
  • Tento plán bude tvoje měsíční priorita a chci, aby si ho brala vážně.
  • Na konci plánu je seznam všech cviků.
  • U každého tréninku budou cviky, které budeš cvičit.
  • Série – značí počet, kolikrát uděláš 15 opakování (např.: 1 x 15). V tomto případě 1 série.
  • Opakování – značí počet v jedné sérii (např.: 1 x 15). V tomto případě 15 opakování.

5 recenzí Tréninkový plán pro ženy

  1. Jana Nová (ověřený vlastník)

    Zkoušela jsem i jiné plány, ale tento plán je velmi komplexní. Mám za sebou druhý týden a jsem nadšená.

  2. Veronika Zemanová (ověřený vlastník)

    Velmi obsáhlý plán. Těší mě, že to není jen o cvičení, ale také o cílech a nastavení mysli. Za mě super.

  3. Michaela Kolářová (ověřený vlastník)

    Honzu sleduji už dlouho na facebooku, ale nejsem z Prahy a nemohu přijet na trénink. Tato možnost mi přišla jako dobrá volba. Děkuji plán je skvělý.

  4. Dagmar Vlčková (ověřený vlastník)

    Plán cvičím i s dcerou, které je 14 let. Říkala jsem si, že když už ho mám já, tak ať zkusí cvičit se mnou. A baví ji to a tím pádem i mě o to víc. Soutěžíme o to, kdo kolik udělá dřepů. 🙂

  5. Květa Dvořáková

    Začala jsem cvičit, ale asi jsem to hned přehnala a dala si dva dny za sebou. Honza tam píše, že všechny 3 tréninky v jeden týden, ale pak jsem se dočetla, že to není vhodné za sebou. Takže spíš to napsat hned k sobě.

Přidat recenzi

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *