Sleva!

Jak zhubnout za 30 dní

749

Startovací balíček pro hubnutí je první krok k tvému úspěchu.

Věřím, že informace, které zde nalezneš ti pomohou k lepšímu tělu a životu bez bolesti.

Důležité pro hubnutí je pravidelnost cvičení, správné jídlo a uvolnění skrze mobilizační cvičení.

Všechny tyto tři pilíře ti pomůžou k hubnutí bez zranění.

Kategorie:

Popis

Mobilizační cvičení

Proč cvičit MOBILITU?
prevence zranění
zlepšení rozsahu pohybů celého těla
naučíš se koordinace spodní i horní poloviny těla zároveň
síla by měla být prioritou každého člověka (pro běžné posunutí ledničky a pračky, zvednutí krabice)
stabilizační systém Ti poděkuje
naučíš se ovládat tělo a zjistíš, že tvoje tělo je úžasné a co nového dovede
rozproudí krev a posiluješ kardiovaskulární systém
začneš si uvědomovat, že se hýbeš do směrů, ve kterých si nebyl roky. (spojíš ruce za zády)
Jediné co vlastníš a jediné co Ti patří je Tvoje tělo. Pečuj o něj a starej se o něj. To jak vypadá Tvoje tělo tak vypadá Tvůj život. Vždycky se dá začít v každém věku a proto je kurz vhodný pro všechny. Výsledky jsou poznat hned po prvním zacvičení (záleží kolik času tomu věnuješ) Mě osobně stačí už jen 5 minut denně a hned se cítím lépe. Ale začínal jsem na 20 minutách.

Co v kurzu najdeš?
kurz je rozdělen na 7 částí
kotníky, kyčle, zápěstí a lokty, ramena, krk, záda a bonus
v každé části je přesně ukázáno jak cvičit a jaké cviky cvičit.
Jak dlouho cvičit každý cvik a jak to máš provádět?
vše záleží jen na Tobě, ale pokud začínáš tak je ideální si vybrat 2-4 cviky z každé části
pokud budeš mít málo času tak si vyber 1 cvik z každé části
délka cvičení je ideální od 5 – 40 minut.
počet opakování je jen na Tobě, ale já volím zlatou střední cestu 10-12 opakování
pokud chceš zlepšit např. bolesti zad tak věnuj se zádům o něco více
Teď už je to jen na Tobě. Začni se hýbat. Začni znovu.

Pamatuj: Tvoje tělo je jedinečné a jen Ty můžeš ovlivnit jak se budeš cítit.

Pokud dobře pracuje tělo, bude pracovat i tvoje mysl a vše bude v harmonii

 

Cvičební plán

Jak to bude probíhat?

Budeš cvičit 3 x týdně přesně podle plánu.
To, které dny budeš cvičit záleží na Tobě.
Důležité je, aby jsi stihla všechny 3 tréninky v jeden týden.
Nedoporučuji cvičit všechny 3 tréninky za sebou!
Ideálně cvič ob jeden den (např. pondělí, středa, pátek).
Budeš cvičit maximálně 30 minut jeden trénink.
Pauzy si budeš dělat podle sebe, ne však delší než 2 minuty mezi sériemi.
Cvič vždy s hudbou, měj pití, ručník a podložku.
Přijdou dny, kdy se Ti nebude chtít cvičit, ale jsi silná žena, která to zvládne.
Tento plán bude tvoje měsíční priorita a chci, aby si ho brala vážně.
Na konci plánu je seznam všech cviků.
U každého tréninku budou cviky, které budeš cvičit.
Série – značí počet, kolikrát uděláš 15 opakování (např.: 1 x 15). V tomto případě 1 série.
Opakování – značí počet v jedné sérii (např.: 1 x 15). V tomto případě 15 opakování.

 

Jídelníček

Nalezneš zde tyto informace:

Jak vybírat pečivo
Hlavní zásady zdravého hubnutí
Složení denních jídel
Typy na vaření a nákup potravin
Jak si připravit zdravé pomazánky
Pohybová aktivita
Pitný režim
Co jsou sacharidy, bílkoviny a tuky.
Co je glykemický index a jaký má vliv na tělo.
Příklad vhodných jídel:
Snídaně – 10 x
Svačina – 8 x
Oběd – 13 x
Odpolední svačina – 8 x
Večeře – 14 x
Zdravé pomazánky – 7 x

8 recenzí Jak zhubnout za 30 dní

  1. Pavla Purkmanová

    Nejvíc mi pomohlo mobilizační cvičení. To je super.

  2. Evelína Kurková

    Za ty prachy super.

  3. Lucie Krbáčová

    Tomu říkám startovací balíček na hubnutí.
    To jsem nečekala. Stáhla jsem si PFF-ko jako bonus a musím říct, že těch 35 stran jsem pročetla během chvíle.

  4. Ludmila Pokesová

    PDF je super a k tomu mám cvičení.

  5. Jana

    Plán je boží. Nejvíc jsem si oblíbila pomazánky.

  6. Monika Netrvalá

    Skvělé řešený cvičební plán. Jídelníček mám dobrý a mobilita je boží 🙂

  7. Markéta Sobotková

    Hezky zpracovaný plán, přesně jsem věděla co mám dělat podle fotek a popisků.

  8. Petra Malá

    Jídelníček mě překvapil. Myslela jsem si, že tmavé pečivo je zdravější. Teď už jsem chytřejší. Díky.

Pouze přihlášení uživatelé, kteří zakoupili tento produkt, mohou přidat hodnocení.