Nemůžu zhubnout říká mi stále dokola a já na to své klientce říkám:

Nestresuj se jídlem, miluj ho. Podivně se na mě podívá a říká, jak to myslíš?

 

Aby si zhubla, musíš mít jídlo ráda a ona mi říká zvýšeným hlasem, já ráda jim, takže ho mám ráda.

Já říkám ty ho nemáš ráda, proto nemůžeš zhubnout. Opět se na mě podívá trošku naštvaným pohledem

a říká, tak mi jako řekni, jak ho mám mít ráda. Usměji se a povídám klidným hlasem.

 

Tady se dostáváme k první překážce žen ohledně jídla.

 

Ženy moc řeší co jí.

 

A ona mi říká, že to není pravda. Ale podíváme se na to z jiného hlediska.

Když jíš klasické jídlo např.: vejce, chleba, zelenina, ovoce říkáš si je to zdravé? Nebudu tlustá? Z toho asi přiberu.

Je ten chleba pšeničný, celozrnný nebo žitný? Pokud je pšeničný tak ho nechci. (Bavíme se o půl krajíčku).

A tady nastává jeden velký problém. Tělo chce jíst a těší se na to a Ty začneš přemýšlet.

 

Ve správném případě to bude vypadat následovně.

  • Super, mám jídlo a jak ho sním, pak si zajdu nakoupit, zacvičit, uklidím si doma a dám si relax.

 

Zní Ti to ideálně? Odpovídá mi ano, takhle to dělám. A já říkám ne, takhle to neděláš.

A znova její vražedný pohled mě špikuje. A tak už mi řekneš jak to mám udělat?

 

Dobře řeknu Ti jak na to, ale ještě Ti dám druhý příklad trošku ze života mé další klientky.

  • Mám chuť na dort, zmrzlinu nebo čokoládu, ale dala bych si všechno najednou, ale z toho budu tlustá a nezhubnu.
  • Tak moc bych to chtěla, ale je tam hodně kalorií, ale to nevadí.
  • Dám si to a pak to vycvičím říká jedna z mých klientek ráno na tréninku, den po tom kalorickém masakru.

 

A já ji říkám, jak ses cítila po tom, jak si to snědla? Odpovídá mi vyděšeně, hrozně Honzo. Fakt hrozně.

Na to já odvětím proč se tím stresuješ? A ona mi odpovídá, děláš si ze mě pr..l? Chci zhubnout a ty mi říkáš,

že se tím nemám stresovat? Jako vážně? Usmívám se odpovídám. Miluj to. Tváře mé klientky červenají, zornice se

rozšiřují a její rozbouřená slova jak velká tsunami mě bičují ze všech stran. (To tady opravdu nemůžu napsat).

 

Nestresuj se jídlem, miluj ho

 

A tady mi říká má klientka, děkuji za příklad a říká mi jako, bych se v ní viděla a chápu ji.

A já na to říkám. Má stejný problém jako ty, nemůže zhubnout, protože moc řeší co jí.

Vidíš to, už si to pochopila? A ona asi jsem blbá nechápu to. Jako, že nemám řešit co jím?

 

Dobře, už Ti to prozradím.

  • Jez to co Ti chutná, ale napiš si co Ti chutná z bílkovin. Jaké maso? Jaké mléčné výrobky nebo vejce, luštěniny, šunky, sýry?
  • Potom si napiš co Ti chutná ze sacharidů? Jestli rýže, těstoviny, brambory či jen ovoce?
  • Jakou máš ráda zeleninu?
  • A jaké máš ráda sladkosti pokud je máš ráda?

 

Má klientka kouká a říká, proč bych si to měla psát?

Teď to přijde jsi připravená?

Jo dělej, řekni mi to už.

 

Teď už víš co máš ráda tak to miluj a dej si všechny ty jídla bez stresu a toho kolik to má kalorií.

Samozřejmě pokud si nastavíš příjem bílkovin a sacharidů 100-140 gramů tak na sladkosti nebudeš mít chuť.

A pokud se to stane tak si dej. Nebo si řekni 1 x týdně si dám čokoládu za odměnu bez stresu a bez keců kolem.

Každé tvé jídlo by mělo obsahovat bílkovinu. To jak si to nastavíš je jen na Tobě.

 

Dám ti příklad:

Jíš 3 x denně.

Ráno třeba vejce, poledne maso a večer další kousek masa nebo mozzarelu.

Nebo ráno jogurt s větším podílem bílkoviny, poledne maso nebo ryba. Večer vejce, sýry nebo to můžeš různě kombinovat.

 

Takže jakmile si nastavíš v každém jídle bílkovinu, tak si k tomu můžeš libovolně dát cokoli.

Nedostatek bílkoviny ač živočišné či rostlinné ve stravě má za následek chutě po nezdravých potravinách.

 

Aha Honzo, tak už to chápu.

V každém jídle si dám bílkovinu a pak k tomu dám zeleninu a ořechy nebo ovoce a třeba rýži nebo brambory?

Přesně tak to je odpovídám své klientce s úsměvem.

Usmívá se a říká, tak to je jednoduché a promiň, že jsem po tobě řvala.

 

Říkám rádo se stalo a v neposlední řadě. Nehledej v tom nic složitého.

A tak to říkám Vám všem holky.

 

Nestresujte se jídlem, milujte ho.

 

Pod článkem máš obsáhlý jídelníček zdarma. Tak neváhej a stáhni si ho.

 

Nauč se cvičit správně
20 cviků na břišní svaly

Naučím Tě jak správně cvičit

Děkuji za za důvěru, nebudeš litovat.

Něco se stalo špatně.

Nauč se cvičit správně
20 cviků na břišní svaly

Naučím Tě jak správně cvičit

Děkuji za za důvěru, nebudeš litovat.

Něco se stalo špatně.