Nemůžu zhubnout říká mi stále dokola a já na to své klientce říkám:

Nestresuj se jídlem, miluj ho. Podivně se na mě podívá a říká, jak to myslíš?

 

Aby si zhubla, musíš mít jídlo ráda a ona mi říká zvýšeným hlasem, já ráda jim, takže ho mám ráda.

Já říkám ty ho nemáš ráda, proto nemůžeš zhubnout. Opět se na mě podívá trošku naštvaným pohledem

a říká, tak mi jako řekni, jak ho mám mít ráda. Usměji se a povídám klidným hlasem.

 

Tady se dostáváme k první překážce žen ohledně jídla.

 

Ženy moc řeší co jí.

 

A ona mi říká, že to není pravda. Ale podíváme se na to z jiného hlediska.

Když jíš klasické jídlo např.: vejce, chleba, zelenina, ovoce říkáš si je to zdravé? Nebudu tlustá? Z toho asi přiberu.

Je ten chleba pšeničný, celozrnný nebo žitný? Pokud je pšeničný tak ho nechci. (Bavíme se o půl krajíčku).

A tady nastává jeden velký problém. Tělo chce jíst a těší se na to a Ty začneš přemýšlet.

 

Ve správném případě to bude vypadat následovně.

  • Super, mám jídlo a jak ho sním, pak si zajdu nakoupit, zacvičit, uklidím si doma a dám si relax.

 

Zní Ti to ideálně? Odpovídá mi ano, takhle to dělám. A já říkám ne, takhle to neděláš.

A znova její vražedný pohled mě špikuje. A tak už mi řekneš jak to mám udělat?

 

Dobře řeknu Ti jak na to, ale ještě Ti dám druhý příklad trošku ze života mé další klientky.

  • Mám chuť na dort, zmrzlinu nebo čokoládu, ale dala bych si všechno najednou, ale z toho budu tlustá a nezhubnu.
  • Tak moc bych to chtěla, ale je tam hodně kalorií, ale to nevadí.
  • Dám si to a pak to vycvičím říká jedna z mých klientek ráno na tréninku, den po tom kalorickém masakru.

 

A já ji říkám, jak ses cítila po tom, jak si to snědla? Odpovídá mi vyděšeně, hrozně Honzo. Fakt hrozně.

Na to já odvětím proč se tím stresuješ? A ona mi odpovídá, děláš si ze mě pr..l? Chci zhubnout a ty mi říkáš,

že se tím nemám stresovat? Jako vážně? Usmívám se odpovídám. Miluj to. Tváře mé klientky červenají, zornice se

rozšiřují a její rozbouřená slova jak velká tsunami mě bičují ze všech stran. (To tady opravdu nemůžu napsat).

 

Nestresuj se jídlem, miluj ho

 

A tady mi říká má klientka, děkuji za příklad a říká mi jako, bych se v ní viděla a chápu ji.

A já na to říkám. Má stejný problém jako ty, nemůže zhubnout, protože moc řeší co jí.

Vidíš to, už si to pochopila? A ona asi jsem blbá nechápu to. Jako, že nemám řešit co jím?

 

Dobře, už Ti to prozradím.

  • Jez to co Ti chutná, ale napiš si co Ti chutná z bílkovin. Jaké maso? Jaké mléčné výrobky nebo vejce, luštěniny, šunky, sýry?
  • Potom si napiš co Ti chutná ze sacharidů? Jestli rýže, těstoviny, brambory či jen ovoce?
  • Jakou máš ráda zeleninu?
  • A jaké máš ráda sladkosti pokud je máš ráda?

 

Má klientka kouká a říká, proč bych si to měla psát?

Teď to přijde jsi připravená?

Jo dělej, řekni mi to už.

 

Teď už víš co máš ráda tak to miluj a dej si všechny ty jídla bez stresu a toho kolik to má kalorií.

Samozřejmě pokud si nastavíš příjem bílkovin a sacharidů 100-140 gramů tak na sladkosti nebudeš mít chuť.

A pokud se to stane tak si dej. Nebo si řekni 1 x týdně si dám čokoládu za odměnu bez stresu a bez keců kolem.

Každé tvé jídlo by mělo obsahovat bílkovinu. To jak si to nastavíš je jen na Tobě.

 

Dám ti příklad:

Jíš 3 x denně.

Ráno třeba vejce, poledne maso a večer další kousek masa nebo mozzarelu.

Nebo ráno jogurt s větším podílem bílkoviny, poledne maso nebo ryba. Večer vejce, sýry nebo to můžeš různě kombinovat.

 

Takže jakmile si nastavíš v každém jídle bílkovinu, tak si k tomu můžeš libovolně dát cokoli.

Nedostatek bílkoviny ač živočišné či rostlinné ve stravě má za následek chutě po nezdravých potravinách.

 

Aha Honzo, tak už to chápu.

V každém jídle si dám bílkovinu a pak k tomu dám zeleninu a ořechy nebo ovoce a třeba rýži nebo brambory?

Přesně tak to je odpovídám své klientce s úsměvem.

Usmívá se a říká, tak to je jednoduché a promiň, že jsem po tobě řvala.

 

Říkám rádo se stalo a v neposlední řadě. Nehledej v tom nic složitého.

A tak to říkám Vám všem holky.

 

Nestresujte se jídlem, milujte ho.

 

Pod článkem máš obsáhlý jídelníček zdarma. Tak neváhej a stáhni si ho.

 

Chceš získat vyvážený
JÍDELNÍČEK ZDARMA?

Nastartuj svůj metabolismus tím správným směřem. Jídelníček slouží k pochopení problematiky zdravého stravování.

Děkuji za za důvěru, nebudeš litovat.

Něco se stalo špatně.

Chceš získat vyvážený
JÍDELNÍČEK ZDARMA?

Nastartuj svůj metabolismus tím správným směřem. Jídelníček slouží k pochopení problematiky zdravého stravování.

Děkuji za za důvěru, nebudeš litovat.

Něco se stalo špatně.