Cvičení ve stylu Tabata

Tabata vznikla v Japonsku a doktor Tabata tímto systémem cvičení testoval cvičence. 

Došel k závěru, že je to nejefektivnější cvičení na světě. A měl pravdu.

Napřed Vám popíšu jak dodržovat interval a pak si napíšeme jak na to, aby Vás to bavilo.

 

Jak se cvičí tabata?

20 vteřin cvičíš a 10 vteřin odpočíváš a takto to opakuješ 8 x dokola. 

1 interval nebo také jedna tabata trvá 4 minuty.

Kolik cviků si vybrat?

Správná tabata by se měla skládat pouze z jednoho cviku.

Tudíž uděláš např. dřepy  8 x dokola. 

Toto je nejefektivnější způsob jak se zlepšit v daném cviku.

Na druhou stranu je to nejnudnější strategie a spousty lidí to nezvládne.

V této strategii cvičíš pouze tři tabaty

Když trénuji své klientky nebo také cvičenky na skupinových lekcích snažím se to pro ně udělat zábavné.

Tabata může být zábava

Jak si to tedy udělat zábavné ptáš se? 

Já vždy volím pro své klientky čtyři cviky na různé svalové partie, ale není to pravidlem.

Takto může vypadat základní  tabata na celé tělo.

V každém 20-ti vteřinovém intervalu uděláš: klik, dřep, zkracovačku a supermana a poté zopakuješ ještě jednou.

V tomto zábavném stylu cvič aspoň 5 tabat přesně jak je to naplánováno v tabatě online.

 

Tabata hardcore

 
Teď se prosím nevyděs, když čteš hardcore. Není to jak si myslíš.
Tabatu hardcore jsem vytvořil již před pěti lety, kdy jsem si řekl, že dodržím interval, 
ale vymyslím kombinace cviků tak, aby to byla zábava, aby to lidi bavilo a hlavně, 
abyste se cítili skvěle a měli výsledky na svém těle i životě.

Co je tedy tabata hardcore?

Top cvičící program zaměřený na velkou změnu těla a výkonu.

Budeš lepší, silnější, rychlejší, energičtější a hlavně hubenější.

Tabata hardcore probíhá vždy 2 x týdně v Praze na Letné.
Přihlaš se do facebook skupiny: Tabata hardcore

Tabata online

 Začni cvičit a zhubni s nejefektivnějším cvičebním stylem na světě. 
Připoj se ke cvičení online podle videí, kde cvičíme společně.
Vstup je platný vždy od 8:00 do 21:00.
Pouhých 50,- pro vstup do světa tabaty.
Každý týden nová videa.
Zhubni chytře teď.

Tabata online